해운대정신과 스트레스로 인한 무기력과 불면증, 원인 파악이 중요!

해운대정신과

스트레스로 인한

무기력과 불면증,

원인 파악이 중요!

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안녕하세요.

해운대자명병원입니다.

최근 번아웃에 대한

관심이 높아지고 있습니다.

번아웃이란 직장 내

만성 스트레스나 과중한 업무로

인해 나타나는 직업적 현상으로

극도의 신체적, 정신적 피로감을

호소하며 무기력해지는 현상입니다.

그 중에서도 대표적으로

나타나는 상태 중

하나는 불면증입니다.

오늘 불면증에 대해

알려드리도록 하겠습니다.

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스트레스로 인한 불면증 심각

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현대인들 사이에서는

불면증은 흔히 나타납니다.

‘잠을 잘 못잔다.’, ‘자다가 자주 깬다.’,

‘한 번 잠들면 다시 잠들기 어렵다.’ 등

수면장애를 표현하는 말은 다양하지만,

공통적으로 수면장애를

의미하는 말들입니다.

남들이 듣지 못하는 소리를 듣거나,

헛것을 보거나 폭력적이 되는 등

소위 ’이상한’ 행동을 하지 않기 때문에

대수롭지 않게 생각하기 십상이지만,

불면증은 장기간 지속될 시

개인의 건강, 일상 및 사회생활에

심대한 영향을 미칠 수 있는

중요한 요인 중의 하나입니다.

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이러한 불면증의 원인은

무엇일까요.

신체적, 정신적으로

많은 원인이 보고되고 있지만

한 예로, 일본 국립정신건강연구소

신경학 및 정신의학 수면-각성 연구팀은

직장 내 만성 스트레스가

우울증, 불면증 등과

연관될 수 있다는

연구결과를 발표하였습니다.

불면증, 정신적인 문제와 밀접한 관련

​

불면증은 스트레스나 기존의

정신질환이 원인이 되어

나타나기도하고 이미 있는

정신질환을

더욱 악화시키기도 합니다.

불면증이이 오래 지속된다면

기분이 우울해지며

잠을 못 자는 것에 대한

스트레스로 인해 우울, 불안이

더욱 심화되는 악순환이 되기도 합니다.

불면증증이 3주 이상 지속될 땐

꼭 #부산정신병원 의료진의

전문적인 도움을 받아야 합니다.

직장도 ‘환경’

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수면에 있어서

중요한 것은 ‘환경’입니다.

침실 환경, 생활 환경 등 수면 시

필요한 환경은 물론 깨어있는

시간 동안의 환경도

영향을 미치는데요.

많은 시간을 보내는

직장 내에서의 환경도

저녁시간의 수면에 영향을

미치게 됩니다.

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번 아웃은

스트레스성 적응장애,

우울증, 불안장애 등과

유사한 양상을 나타내기도 합니다.

매우 지쳐있는 상태이므로

많은 수면을 취할 것 같지만,

의외로 스트레스나

과각성 상태 등과 관련하여

잠을 거의 이루지 못하는 경우가

훨씬 많습니다.

이 경우, 스스로의 신체적,

정서적 상태를

인지하고 도움을

받는 것이 필요합니다.

불면증, 초기 치료 필요!

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불면증이 3개월 이상 지속된다면

만성불면증이 됩니다.

일단 만성이 된 수면패턴은

뇌가 그것을 ‘일상’으로 인지하여

수정하기가 힘들어집니다.

따라서 불면증은

초기에 잡아야 합니다.

비슷한 패턴으로

잠을 이루지 못하는 일이

3주이상 지속되면

#해운대정신과의 방문을

고려해 보는 것이 필요합니다.

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수면을 위한 생활습관 계선 방법

​

1. 카페인이 함유된 음료,

식품을 점심 이후

섭취하지 않습니다.

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2. 낮에 가벼운 운동을 합니다.

자기 전의 운동은 오히려

몸을 각성상태로 만들어

수면을 방해합니다.

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3. 잠이 오지 않는다고

술을 마시지 않습니다.

음주로 인한 이완 상태는

수면과는 다른 패턴이며

이는 오히려 제대로 된

수면을 방해합니다.

​

4. 잠들기 전에 과식이나 짠 음식,

물을 많이 마시는 것을 피합니다.

자다가 깨어 화장실을

다녀오게 되면

다시 수면이 힘든 경우가 많아

수분섭취를 최소화 합니다.

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5. 침대 위에서 휴대폰을 하거나

독서를 하는 습관을 지양합니다.

수면 이외의 행동은

모두 침대 밖에서 하고

잠이 매우 올 때에는

즉시 침대에 드는

행동 패턴을 유지하는 것이

도움이 됩니다.

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불면증은 단순한 피로나

스트레스로

치부되어서는 안됩니다.

적극적인 대처와

적절한 치료를 통해

건강한 삶을 유지할 수 있도록

노력해야 합니다.

​

정신질환 치료의

궁극적인 목표는

기능의 회복을 의미합니다.

회복이란 삶에서 일어나는

그 어떤 감정과 사건도

감당가능해지는 것을 의미하며

이를 통해 의미 있는

생활로의 복귀를 추구합니다.

당신과 함께 꾸준한 동행으로

항상 옆에 있겠습니다.

 

함께하는 치료 같이 걷는

해운대자명병원

낮병원 - 자명숲속 9번

EEG 뇌파검사(정량뇌파검사)

* 본 포스팅은 해운대자명병원에서 광고/홍보의 목적으로 직접 작성된 글임을 명시합니다.