부산정신과 사회불안장애 면접과 발표공포증 심하면 의심해봐야

부산정신과과

사회불안장애

면접과 발표공포증

심하면

의심해봐야

​

안녕하세요.

부산정신과

해운대자명병원입니다.

직장인 A씨는

'발표 울렁증'이 있습니다.

회의에서도 긴장한 탓에

마치 염소처럼 목소리가 떨립니다.

숨이 가쁘고, 심장이 빨리 뛰며,

머릿속이 하애지기도 합니다.

주변에서 알면

바보 취급당할 걱정에

말도 못하고

최대한 발표하는 상황을

피하려 합니다.

특히 평가를 받는 자리라면

더욱 그렇습니다.

프레젠테이션이나 면접 등

여러 사람 앞에 서야 하는 상황은

누구나 긴장하기 마련이죠.

하지만 적정 수준을 넘는

과도한 긴장감으로 하고 싶은 일을

포기할 정도라면 이야기가 다릅니다.

사회불안장애 판단 기준

​

1. 사람들에게 관찰, 평가당할 때

극도로 두려워하거나 불안해 한다.

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2. 불안한 신체 증상을 들켜

창피당할까 봐 두려워한다.

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3. 이러한 상황이 거의 항상

공포나 불안을 일으킨다.

​

4. 불안 상황을 실제 위협보다

과도하게 크다고 인식한다.

​

5. 불안상황에서의

과도한 공포반응으로 인해

사회적, 직업적 영역에서

손해 입은 적이 있다.

사회불안장애

​

남 앞에 서는 게 너무 긴장돼

삶에 지장을 줄 정도라면

‘사회불안장애’ 증상이 아닌지

살펴볼 필요가 있습니다.

불안 상황으로 인해

심한 고통을 호소하거나

회피 행동이 6개월 이상 지속되거나

불안을 실제 일보다

과도하게 인지한다면

사회불안장애로 진단할 수 있습니다.

사회불안장애는 불안을 느낄 때

신체 상태를 동반하는 것이

특징입니다.

이러한 상태를 타인에게 들킬까봐

숨기기 위한 '안전 행동'이

나타나기도 합니다.

최대한 목소리를 작고 빠르게 말하거나

시선을 마주치지 않는 식입니다.

“실수하면 끝장” 왜곡된 생각이 증상 부추겨

​

비정상적 긴장의 핵심에는

모든 사람들이 자신을

부정적으로 생각할 것이라는

'비합리적 신념'이 자리잡고 있습니다.

이들은 자신이 실수하면

사람들이 무능하고 멍청하다고

생각할 거라 여깁니다.

게다가 이런 막연안 예측을

객관적 사실로 확고하게

받아들입니다.

사실 ‘모든’ 사람이 누군가를

‘부정적으로 생각’하는 일은 드뭅니다.

오히려 타인에게는

관심이 거의 없죠.

이는 타인 혹은 군중을 주시하면

쉽게 알 수 있는 일이지만

사회공포증 환자는 타인과

거의 시선을 마주치지 않기 때문에

이를 알 수가 없습니다.

사회불안장애 숨기지 말고 치료가 우선

​

사회불안장애는 방치하면

만성으로 가기 쉽습니다.

모두가 나를 바보같다고 생각할거야->

기어들어가는 목소리로 말함 ->

크게 말하라고 다그치거나 웃는 등의

반응을 끌어내기 쉬움 ->

거봐 나를 바보같다고 생각하잖아.

같은 악순환에 빠지기 쉽습니다.

이럴 때 인지과정의 왜곡을

수정해주는 방법인

'인지행동치료'라는 치료법이

효과적입니다.

인지행동치료는 왜곡된 인지 과정과

대처 방식을 변화시키는 데

중점을 둡니다.

그러면 자신이 어떤 상황에서

불안해지고,

어떤 비합리적인 사고가

나타나는지

알아야 합니다.

사회불안장애는 사람들이

긴장한 모습을 전부 다

알아볼 것이라는 우려를 하는데

실제로는 별로 신경 쓰지 않는다는 것을

체험하는게 중요합니다.

​

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모든 치료법을 총동원한다고

긴장을 100% 없앨 수 있는 건

아닙니다.

치료 효과에 대해서도 완벽주의를

내려놓고 '그럭저럭 해낼 수 있는'

수준으로 시작해 계속해서

발전해나가겠다 마음가짐이 필요합니다.

스스로의 문제를 온전히

자신의 힘으로 해결할 수 있는

사람은 없습니다.

도움을 받아 훨씬 든든하게

나아가십시오.

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정신질환 치료의

궁극적인 목표는

기능의 회복을 의미합니다.

회복이란 삶에서 일어나는

그 어떤 감정과 사건도

감당가능해지는 것을 의미하며

이를 통해 의미 있는

생활로의 복귀를 추구합니다.

당신과 함께 꾸준한 동행으로

항상 옆에 있겠습니다.

함께하는 치료 같이 걷는

해운대자명병원

 

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EEG 뇌파검사(정량뇌파검사)

​

낮병동 - 자명숲속 9번길

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* 본 포스팅은 해운대자명병원에서 광고/홍보의 목적으로 직접 작성된 글임을 명시합니다.