해운대정신병원 갑자기 몸이 마음대로 되지 않은 공포 공황장애

해운대정신병원

갑자기 몸이

마음대로 되지 않은 공포

공황장애

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안녕하세요.

해운대자명병원입니다.

드라마나 영화를 보다보면

공포에 질린 주인공이

숨쉬기 힘들어하거나

사람이 많은 곳을

가지 못하는 장면들이

종종 나옵니다.

실제로도 공황 발작은

꽤 흔해서

전체 인구의 5~10%가

일생을 통해 적어도 한 번은

경험한다고 합니다.

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공황발작이란

특별한 이유 없이

극심한 공포와 함께

심장이 쿵쾅거리고,

숨이 쉬어지지 않으면서

몸이 이상해지는 느낌이

일정시간 지속되는데

발작이 진행되는 동안에는

‘죽을 것 같은’ 공포를 느끼며

끝나면 죽다 살아난

느낌이 듭니다.

문제는 이것이

한 번의 발작으로

끝나지 않고

반복되는 양상이 있고

예측이 불가능해

공황발작을 겪는 환자는

갑자기 발작이 오면

어쩌나 불안해지며

점차 일상생활에도

영향을 받게 됩니다.

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공황장애의 원인

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공황장애의 정확한 원인은

알려져 있지 않으나,

유전, 스트레스,

뇌 화학 물질의 불균형 등이

복합적으로 작용하는 것으로

추정됩니다.

또한, 특정 생활

사건이나 경험이

공황장애의 발병에

영향을 줄 수 있습니다.

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공황장애의 증상

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공황장애의 주요 증상은

갑작스러운 공황 발작이며,

이때 다음과 같은 신체적,

정신적 증상이 수반됩니다.

아래의 증상이 모두

나타나는 것은 아니며

이 중 일부만 나타나더라도

공황장애의 진단기준을

충족시키게 됩니다.

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공황장애 상태

심장 박동의 가속

땀 흘림

떨림

숨이 막히거나 숨쉬기 어려움

가슴 통증 또는 불편함

메스꺼움 또는 복부 통증

어지럼증, 불안정감, 기절할 것 같은 느낌

춥거나 뜨거운 홍조

손발이 저리거나 따끔거림

현실감 상실 또는 자신을 이상하게 느끼는 것

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공황장애 치료 방법

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공황장애의 치료는

개인의 상황에 따라

달라질 수 있으며,

일반적으로 심리 치료와

약물 치료의 조합을

사용합니다.

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심리 치료

인지 행동 치료(CBT)가

가장 효과적인

심리 치료 방법 중

하나로 꼽힙니다.

CBT는 불안을 유발하는

생각과 행동 패턴을 식별하고,

이를 건강한 방식으로

변경하는 데 도움을 줍니다.

이는 불안을

다스리는 것 뿐 아니라

불안이 발생할만한

상황을 예측하고

대처하는 방식으로까지

발전될 수 있습니다.

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약물 치료

항우울제,

벤조디아제핀 계열의

항불안제 등이

처방될 수 있습니다.

약물 치료는 주로

단기적인 증상 완화에

도움을 주며,

장기적인 관리를 위해서는

심리 치료와 병행하는 것이

중요합니다.

약물치료가 큰 도움이

되는 것이 사실이나

사고체계 자체를

변화시켜주지는 못하므로

약물치료를 통해

안정적인 호르몬 분비를

유지하면서 공황발작에

대처하는 기술을 점차

발전시키는 것이

치료에 도움이 되는

방법입니다.

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공황장애 생활 속에서의 관리

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1.정기적인 운동

규칙적인 신체 활동은

스트레스를 감소시키고

기분을 개선하는 데

도움이 됩니다.

다만 숨이 찰 정도의 운동은

의사와 상담 후에

하는 것이 좋습니다.

이는 뇌가 공황발작으로 인한

호흡곤란과

격렬한 운동으로 인한

호흡곤란을 변별하게 하기

위함입니다.

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2.건강한 생활 습관 유지

충분한 수면과

균형 잡힌 식단을

유지하는 것이 중요합니다.

만약 수면에

곤란을 겪고 있다면

이러한 면도 의사와

상담하는 것이 좋습니다.

​

3.스트레스 관리

명상, 요가, 심호흡 등

스트레스를

줄이는 방법을 찾아

실천합니다.

스트레스 뿐만 아니라

근육의 이완은

실제 불안장애에

도움이 됩니다.

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4.카페인과 알코올 피하기

이러한 물질은 공황 발작을

유발하거나

악화시킬 수 있습니다.

이 물질들은 공황발작과

유사한 반응을

신체에 유발하므로

될 수 있으면

섭취하지 않는 것이

좋습니다.

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수면, 운동, 식사와 함께

좋은 사람들과

즐거운 대화는

건강의 기본입니다.

몸 건강을 위해 올바른 자세와

동작을 전문가에게

배우는 것처럼

정신건강도 도움을

받는 것이 좋습니다.

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정신질환 치료의

궁극적인 목표는

기능의 회복을 의미합니다.

회복이란 삶에서 일어나는

그 어떤 감정과 사건도

감당가능해지는 것을 의미하며

이를 통해 의미 있는

생활로의 복귀를 추구합니다.

당신과 함께 꾸준한 동행으로

항상 옆에 있겠습니다.

함께하는 치료 같이 걷는

해운대자명병원

EEG 뇌파검사(정량뇌파검사)

​

낮병동 - 자명숲속 9번길

 

 

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* 본 포스팅은 해운대자명병원에서 광고/홍보의 목적으로 직접 작성된 글임을 명시합니다.